昨日は、食べ放題の焼肉で満腹食べたので、
朝、体重が増えてるのではないかと思ったけど...


変わりなく、67.8㎏でした

ラッキーこれで調子に乗らず、
しばらくはおとなしめで健康的な食事を心掛けたいと思います。





ダイエットするにあたり、
もう年齢も年齢なので、筋力を落とさず減量したいと思ってます。


まずは、朝の習慣としてラジオ体操をやることにしています。


ラジオ体操をすると、首、肩の周りの凝りも楽になり、
朝から気分もスッキリするので、出来るだけやるようにしてます。

術後の体力回復にもラジオ体操は良かったです。


ラジオ体操と言えば朝の6時半からだけど、
YouTubeだと好きな時間にできるので、継続しやすい

朝6時半だと、みんなお出かけ前の忙しい中、
のんきに居間でラジオ体操やってるお母ちゃんって
邪魔でしかないしね







もちろん、第一、第二、フルでやります





時々、気分を変えて、ガチャピンムックと一緒に。





時には、ぺこぱと一緒に。
私はこのバージョン好き(笑)



短い時間で、朝からリフレッシュできるのでお勧めです。