ダイエットの記録

10月12日　　67.6㎏　　　BMI　28.14

ダイエット開始より　　－5.4㎏
　　　適正体重まで14.74㎏


ダイエット始めてからの朝ごはんは、
温野菜のスープです。




えのき、しめじ、もやし、ニンジンが基本の野菜で、
この日は、春菊と白菜もプラス。
栄養が流れ出たスープもしっかり食べれるよう、
鶏がらスープの素を少々入れて、味付けをします。
卵2つを割り入れ好みの固さにし、
生姜のすりおろしを入れ火を止めて、
最後にMCTオイルをたらりと入れて出来上がり。

薄味で、生姜も入ってるので寒い朝には体が温まるし美味しい。
オイルも入ってるので、熱々で腹持ちも良いです。

卵にたりないビタミンや食物繊維を温野菜でたっぷり、
生姜のミネラルで栄養的にもいいんじゃないかな。

温野菜のスープだけでも、おなかいっぱいでおいしく満足です。